Afrontando el duelo
Afrontar la pérdida de un ser querido puede ser uno de los retos más grandes a lo largo de nuestra vida. La muerte de un ser querido puede ocasionar un dolor muy profundo y a pesar de que es algo natural en la vida, no podemos evitar sentir tristeza y entrar en periodos de depresión. Sin embargo, tenemos a nuestro alcance algunas herramientas que pueden ayudarnos a sobrellevar el dolor de una perdida.
- Exprésate
- Vive
- Reúnete
- Otórgale un nuevo lugar en tu vida
- Habla con tu ser querido
- Llévalo contigo siempre
Permítete sentir todo lo que necesites y no tengas miedo a llorarlo, te ayudará a liberar tus emociones. No te culpes si no todos tus sentimientos son de tristeza o dolor, no sientas remordimiento por tener momentos de felicidad, ningún proceso es lineal y puede haber días buenos y malos.
A pesar de que sea algo muy obvio, trata de apegarte lo más posible a una rutina, esto te ayudará a apegarte a la realidad. Trata de ocuparte de actividades básicas y simples, comer, bañarte, lavarte los dientes, peinarte, tender la cama, etc.
Convive con la gente que te rodea, expresa lo que sientes, tener este tipo de interacciones nos permite ser cuidados y estar al pendiente de las personas en nuestro alrededor, además de que recordamos y percibir una perspectiva diferente de nuestro ser querido.
“Mi ser querido ocupaba un espacio físico en nuestra realidad, ¿Y ahora donde pongo todo esto si ya no está conmigo?” Asígnale un espacio donde puedas poner una fotografía, llevarle flores o algún objeto con valor sentimental.
Escribirle una carta puede ayudarte a decir aquello que sientes, organizar tus pensamientos y expresar ideas. En medida de lo posible hay que tratar que sea de despedida y no convertirla en un medio de comunicación del cual no habrá una respuesta. Toma el tiempo que necesites para redactarla y de preferencia trata de no quedarte con ella.
Puedes usar algún objeto que te recuerde a tu ser querido, puede ser con algún dije, collar, pulsera o anillo que te haga sentirlo cerca cuando más lo extrañes, es importante recordar que no hay que generar un apego por este objeto.
El duelo es parte de la vida y según los expertos,se puede vivir un duelo de distintas maneras y se presenta también en momentos diferentes en cada persona, lo importante es saber identificarlo.
